Denkpatronen hangen samen met het gevoel en gedrag
Cognitieve gedragstherapie is een vorm van psychotherapie die inzicht geeft in denkpatronen, waardoor negatieve gedachten herkent worden en omgebogen kunnen worden naar helpende gedachten. Denkpatronen hangen samen met gevoelens en gedrag, negatieve gedachten zorgen dus ook voor ongewenste gevoelens en gedrag dat vaak door de ander als minder prettig wordt ervaren. Gedachten kunnen vervelend zijn, ze komen vaak onbewust in iemand op en willen soms ook niet zomaar weer weg. De gedachten kunnen dan samen hangen met bijvoorbeeld verdrietige of boze gevoelens. Hoe iemand zich voelt heeft vaak zijn weerslag op het gedrag, wat op zijn beurt invloed heeft binnen de relatie of binnen het gezin. Wanneer dit langere tijd speelt en negatieve denkpatronen niet omgebogen worden, kan dit stoornissen als bijvoorbeeld depressie, een verkeerd zelfbeeld of angsten veroorzaken. Binnen de BamBoe is een Cognitieve gedragstherapeut werkzaam, die kan helpen om inzicht te geven wat er eigenlijk in het brein gebeurt en hoe gedachten omgebogen kunnen worden naar helpende gedachten.
Voor wie is cognitieve gedragstherapie geschikt
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is eigenlijk een verzamelnaam voor verschillende hulpvormen waardoor deze therapie breed inzetbaar is. Technieken die in cognitieve gedragstherapie vaak gebruikt worden zijn bijvoorbeeld cognitieve herstructurering, psycho-educatie en exposure. Cliënten leren hoe ze beter kunnen omgaan met hun negatieve gedachten en gevoelens over zichzelf en hun omgeving. Door deze therapie leren ze hun stemming beter te beheersen en hun gedrag beter af te stemmen op wat ze willen bereiken. Cognitieve gedragstherapie kan effectief worden ingezet bij bijvoorbeeld depressie, angsten, een verkeerd zelfbeeld of gedragsproblemen. Cognitieve gedragstherapie kan gebruikt worden bij zowel kinderen, jongeren als volwassenen.
CGT behandelmethoden per doelgroep
| Behandelmethode | Kinderen | Jongeren | Volwassenen | Uitleg voor cliënt |
|---|---|---|---|---|
| Gedragsexperimenten | ✓ | ✓ | ✓ | • We onderzoeken samen of je gedachten kloppen door iets nieuws uit te proberen en te kijken wat er echt gebeurt. Bij kinderen is dit vaak mindert-talig. |
| Exposure (blootstelling) | ✓ | ✓ | ✓ | • Je oefent stap voor stap met situaties die je normaal uit de weg gaat, zodat je angst of spanning afneemt. Zonder het gebruikelijke dwangritueel uit te voeren. |
| G-schema’s | ✓ | ✓ | ✓ | • Je leert herkennen hoe je gedachten invloed hebben op hoe je je voelt en wat je doet, en hoe je die gedachten kunt bijstellen. |
| Gedragsactivatie | ✓ | ✓ | ✓ | • We brengen structuur aan in je dag en plannen bewust activiteiten in die je stemming en motivatie verbeteren. |
| Zelfcontroletraining | ✓ | ✓ | • Je leert beter omgaan met sterke impulsen of emoties, zoals boosheid of druk gedrag, door bewuster te reageren. | |
| Cognitieve herstructurering | ✓ | ✓ | • We onderzoeken samen negatieve of niet-helpende gedachten en leren hoe je die kunt vervangen door realistischer en helpender denken. | |
| Socratische dialoog | ✓ | ✓ | • In gesprek stellen we vragen die je helpen om kritisch en vanuit meerdere perspectieven naar je eigen overtuigingen te kijken. | |
| Mindfulness | ✓ | ✓ | • Je traint je aandacht om meer in het moment te zijn, zodat je beter kunt omgaan met piekergedachten, stress of onrust. | |
| Schematherapie | ✓ | • Je krijgt inzicht in hardnekkige gedragspatronen die ontstaan zijn in je jeugd en leert hoe je hier op een gezondere manier mee om kunt gaan. | ||
| Lichaamsgerichte therapie (holistisch) | ✓ | ✓ | Bij lichaamsgerichte traumatherapie wordt via het lijf het trauma verwerkt. Meer naar het voelen en minder naar het denken. |
Verwijzing en vergoeding
Kinderen en jongeren (tot 18 jaar):
Kinderen en jongeren tot 18 jaar kunnen verwezen worden via de huisarts of het gebiedsteam van de gemeente. De kosten van de diagnostiek of behandeling vallen onder de Jeugdwet en worden 100% vergoed door de gemeente. Er is geen eigen bijdrage van toepassing.
Volwassenen (vanaf 18 jaar):
Volwassenen kunnen in de meeste gevallen verwezen worden door de huisarts (rechtstreeks via Zorgdomein). De kosten voor diagnostiek of behandeling worden 100% vergoed door de gecontracteerde zorgverzekeraars vanuit de basisverzekering. Het eigen risico is hierin wel van toepassing, informeer altijd vooraf bij je zorgverzekeraar.
Gecontracteerde zorgverzekeraars:
Gezien de oplopende wachtlijst binnen de zorg nemen we op dit moment enkel cliënten aan, verzekerd bij één van bovengenoemde gecontracteerde zorgverzekeraars.
Behandelaar
Judith Jong
Cognitieve gedagstherapie therapeut (CGT)
Wachtlijst
De wachttijd voor deze therapievorm is op dit moment 12 – 14 weken